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La mindfulness a le vent en poupe… et bien des atouts santé en poche. Pour vous y mettre et vous y tenir, optez pour une application de méditation en phase avec vos envies. Choisissez votre application de pleine conscience parmi notre sélection et prenez enfin le temps de vous faire du bien.
Une application de méditation : pour quoi faire ?
Dans nos sociétés occidentales surmenées, l’art du lâcher-prise et de la déconnexion est aussi méconnu que délicat. Nos emplois du temps bien remplis nous en font oublier la nécessité de nous accorder du temps pour nous. C’est ainsi que les Belges ne consacrent que 28 h 18 par semaine à des activités de loisirs et de détente… dont plus de la moitié à simplement regarder la télévision[1].
Il y a pourtant des activités récréatives qui servent à la fois la santé mentale et la santé physique. Parmi elles, la méditation propose des bienfaits avérés sur le psychisme, le système immunitaire, les douleurs chroniques ou encore l’hypertension[2]. Pour vous y mettre, aidez-vous d’une application de méditation, à télécharger sur votre portable, tablette ou ordinateur. Méditer en pleine conscience n’a jamais été aussi simple !
Quelques chiffres sur le bien-être mental et le temps libre des Belges :
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Headspace : l’application de relaxation 360 degrés
Les causes du stress et de l’anxiété sont nombreuses. Elles trouvent généralement leur origine dans une surcharge de travail, des problèmes financiers ou un malaise relationnel. Référence du fitness mental, Headspace est une application de méditation qui se propose de cibler les causes de ce mal-être et de vous accompagner dans la gestion de vos émotions.
Comment ça marche ? Cette application pour rester zen vous donne accès à des exercices de méditation et respiration ciblés par besoin (concentration, contrariété, etc.), avec ou sans guide. Des cours de yoga, conseils et bandes sonores pour accompagner l’endormissement sont également disponibles.
Le plus : La mise à disposition de séances SOS pour prévenir ou faire face aux moments de panique.
Le moins : La version gratuite de l’application de sérénité se limite à une petite poignée de contenus.
Calm : l’application sérénité experte du sommeil
Dans une situation de stress, votre corps sécrète de l’adrénaline et de la cortisone. Ces deux hormones entravent l’endormissement. C’est pourquoi les personnes stressées sont sujettes aux insomnies. Méditer en pleine conscience fait partie des solutions privilégiées pour retrouver des nuits sereines[7]. Avec l’application de méditation Calm, vous aurez accès à une quantité intéressante de programmes orientés sommeil.
Si vous souhaitez aller encore plus loin, vous pouvez aussi essayer une application sommeil.
Comment ça marche ? Choisissez entre les méditations guidées ou la playlist de musiques relaxantes, les scènes d’évasion (forêt, pluie, champ, etc.) ou les cinq programmes thématiques d’une semaine pour lancer votre rituel d’assoupissement.
Le plus : Avec ses contenus très variés, c’est l’application de méditation idéale pour les débutants.
Le moins : La majorité des séances proposées sont couvertes par la même narratrice.
Mind : l’application pour rester zen en famille
Saviez-vous que les enfants et adolescents aussi peuvent tirer profit de la méditation ? Une étude a notamment prouvé que méditer en pleine conscience limite le risque de dépression chez les 13-20 ans[8]. Si vous souhaitez faire entrer un peu de sérénité dans votre foyer, Mind est faite pour vous. Avec son interface ludique, cette célèbre application de relaxation séduit petits et grands.
Comment ça marche ? Suivez votre initiation et accédez à plus de 350 séances guidées par des experts de la méditation. Selon vos besoins du moment, choisissez des programmes orientés sommeil, anti-stress, bonheur ou encore créativité.
Le plus : Idéale pour toute la famille, cette application de pleine conscience propose des séances complémentaires pour familiariser les enfants avec la méditation.
Le moins : L’application de méditation diffuse des sessions quotidiennes en direct à 8 h du matin, alors que beaucoup d’utilisateurs sont déjà au bureau ou dans les transports.
DKV, votre partenaire santéNotre mission est de vous offrir des solutions d’assurance qui vous protègent et vous apportent la sérénité, vous permettent de profiter pleinement de la vie. C’est le sens que nous donnons à la prévention : prendre soin de vous, c’est préserver votre capital santé, le plus longtemps possible et dans les meilleures conditions. Quels que soient vos besoins, il existe une formule DKV faite pour vous. |
[1] https://torvub.be/wp-content/uploads/2015/10/FR_Belgie%E2%95%A0%C3%AA-g…
[2] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29616846/
[3] https://torvub.be/wp-content/uploads/2015/10/FR_Belgie%E2%95%A0%C3%AA-g…
[4] https://www.partena-professional.be/fr/nouvelles/le-belge-prend-en-moye…
[5] https://www.inami.fgov.be/fr/statistiques/indemnites/Pages/incapacite-t…
[6] https://his.wiv-isp.be/fr/Documents%20partages/WB_FR_2013.pdf
[7] https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27079708/
[8] https://link.springer.com/article/10.1007/s12671-013-0202-1